Po - Pá 7:30 - 16:00
sk-SK
Slovak
cart
Košík
menu

Jak dlouho cvičit s hula hoop

14. augusta

Hula hoop, neboli obruč, zažívá v posledních letech velký návrat. Toto vybavení je sice retro, ale dokáže zpevnit postavu a posílit celé tělo! Jak dlouho tedy s hula hoop cvičit, aby to mělo optimální efekt? A pro koho je tento sport vhodný? Pojďme se podívat na kompletního průvodce cvičením s hula hoop.

Historie hula hoop

Předchůdce dnešního hula hoop se poprvé objevil již ve starověkém Egyptě. Šlo o kruh ze dřeva či kovu, kterým Egypťané rozvíjeli mrštnost a obratnost. Ve 14. století přivezli námořníci z Číny bambusové kruhy do Anglie, kde získaly popularitu.

Moderní plastová verze hula hoop se proslavila v 50. letech 20. století díky společnosti Wham-O. Propukla tehdy doslova pandemie cvičení s hula hoop, které ovládlo ulice i školní dvory po celých USA. Následoval útlum, ale v novém tisíciletí zažívá hula hoop opět velký comeback.

Pro koho je hula hoop vhodný?

Hula hoop je skvělý pro lidi všech věkových skupin a kondičních úrovní. Je to nízko dopadové cvičení, což znamená, že je šetrné k vašim kloubům a je ideální pro ty, kteří hledají alternativu k náročnějším formám cvičení. Hula hoop je také skvělý pro ty, kteří hledají zábavný a kreativní způsob, jak se dostat do formy. Zkusit můžete dokonce i masážní hula hoop, který pomáhá zpevnit pokožku.

  • děti - pro rozvoj obratnosti a koordinace
  • dospívající - prevence ochabování svalstva
  • ženy a muži - pro spalování tuku a zpevnění pokožky, zpevnění břišních a zádových svalů
  • senioři - na posílení svalů a kardio cvičení
  • rekreační sportovci - zábavný doplněk kondice
  • profesionálové - speciální trénink koordinace
-17%Zľava
HHM16 OBRUČ SO ZÁVAŽÍM, MAGNETMI A POČÍTADLOM HMS
HMS
HHM16 OBRUČ SO ZÁVAŽÍM, MAGNETMI A POČÍTADLOM HMS
Kód: 17-44-585
Záruka 2 roky
40.38 EUR
48.65 EUR
Skladom
heartObľúbenýcomparePorovnať
HMS HHM16 je obruč s nastaviteľným obvodom, magnetickými masážnymi uškami, otočnými závažiami a prehľadným, ľahko čitateľným počítadlom
HMS HHW12 PLUS Size obruč so závažím a zoštíhľujúceho pásu BR163 fialová
HMS
HMS HHW12 PLUS Size obruč so závažím a zoštíhľujúceho pásu BR163 fialová
Kód: 17-44-620
Záruka 2 roky
37.70 EUR
Na dotaz
heartObľúbenýcomparePorovnať
HMS HHW12 PLUS Size je skladacia masážna obruč, ktorá má rotujúce závažie s nastaviteľnou vzdialenosťou od obruče. Model XXL má 28 dielov a je určený pre obvod pása do 125 cm. Súčasťou súpravy je zoštíhľujúci neoprénový pás HMS BR163.
Hula-hop obruč HMS HHP002 červená, 100 cm
HMS
Hula-hop obruč HMS HHP002 červená, 100 cm
Kód: 17-44-502
Záruka 2 roky
17 EUR
Na dotaz
heartObľúbenýcomparePorovnať
Hula hop obruč HHP003 s masážnymi výstupkami. Priemer: 100 cm.

Jak dlouho cvičit s hula hoop?

Doba, kterou byste měli strávit cvičením s hula hoopem, závisí na vašich individuálních cílech a kondici. Pokud jste začátečník, můžete začít s 5 až 10 minutami denně a postupně zvyšovat dobu, jak se zlepšuje vaše vytrvalost a technika. Pokud jste pokročilý, můžete cvičit až 30 minut až jednu hodinu denně.

Délka cvičení závisí na:

  • úrovni zdatnosti - začátečníci 5-10 minut, pokročilí 20-30 minut
  • intenzitě - při vyšší intenzitě stačí kratší cvičení
  • cíli - zpevnění postavy 15-20 minut, redukce váhy 30-45 minut

Obecně se doporučuje cvičit s hula hoop 3-5krát týdně po dobu 15-20 minut. Důležité je udržovat kontinuální a plynulý pohyb. Dbejte na správné dýchání a aktivujte hluboké svaly břicha a zad.

A jaké jsou benefity?

Cvičení s hula hoopem nabízí mnoho benefitů. Nejenže pomáhá spalovat kalorie a tónovat svaly, ale také zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a koordinaci. Kromě toho je to také skvělý způsob, jak zlepšit svou náladu a snížit stres.

Pravidelné cvičení s hula hoop:

  • spaluje kalorie a tuk na břiše i bocích
  • posiluje svaly břicha, zad, hýždí a nohou
  • zlepšuje držení těla a flexibilitu páteře
  • zvyšuje kardiovaskulární kondici
  • stimuluje koordinaci a prostorovou orientaci
  • podporuje koncentraci a soustředění
  • přináší radost a zábavu

Zkrátka hula hoop dokáže vylepšit postavu, zpevnit tělo i povzbudit mysl. Pravidelným cvičením si navíc procvičíte rytmické cítění a získáte větší tělesné povědomí. Dejte této retro “novince” šanci, vezměte svůj hula hoop a začněte točit - svět hula hoopu na vás čeká!

SADA HHW09 + BR163 ZELENÁ MASÁŽNA OBRUČ SO ZÁVAŽÍM HMS
HMS
SADA HHW09 + BR163 ZELENÁ MASÁŽNA OBRUČ SO ZÁVAŽÍM HMS
Kód: 17-44-610
Záruka 2 roky
29.99 EUR
Skladom
heartObľúbenýcomparePorovnať
HMS HHW01 je skladacia masážna obruč, ktorá má rotujúce závažie s nastaviteľnou vzdialenosťou od obruče. Vnútorná strana obruče je vybavená masážnymi výstupkami. Súčasťou súpravy je zoštíhľujúci neoprénový pás HMS BR163.
Tip
FH01 MODRÁ MASÁŽNA HULA HOOP OBRUČ SO ZÁVAŽIAMI
HMS
FH01 MODRÁ MASÁŽNA HULA HOOP OBRUČ SO ZÁVAŽIAMI
Kód: 30-6-092
Záruka 2 roky
22.28 EUR
Skladom
heartObľúbenýcomparePorovnať
FH01 je obruč s nastaviteľnou dĺžkou, masážnymi výstupkami a otočným závažím. Pre obvod pása 50 - 104 cm.
SADA HHM15 + BR163 MODRÁ OBRUČ SO ZÁVAŽÍM, MAGNETMI A POČÍTADLOM HMS
HMS
SADA HHM15 + BR163 MODRÁ OBRUČ SO ZÁVAŽÍM, MAGNETMI A POČÍTADLOM HMS
Kód: 17-44-604
Záruka 2 roky
38.51 EUR
Skladom
heartObľúbenýcomparePorovnať
HMS HHM15 je obruč s nastaviteľným obvodom, magnetickými masážnymi výstupkami, rotačným závažím a počítadlom. Súčasťou súpravy je zoštíhľujúci neoprénový opasok HMS BR163.
phone
Zavolajte nám
chat
Alebo nám napíšte na
Prihlásenie
Nemáte ešte účet?Zaregistrujte sa.