Jak redukovat váhu na jaro

Tyhle myšlenky Vás týrají každý následující den po zkažených nákupech. Žít neustále ve stresu z přibírání, je frustrující. Utrácíte za oblečení, ve kterém se sama sobě nelíbíte už při nákupu. Chce to změnu myšlení i životního stylu. Držet situaci pevně v rukou a stačí se rozhodnout, začít. Navíc hubnutí není jen o vzhledu. Snížíte tak riziko onemocnění, jako je cukrovka nebo srdeční choroby. Vaše zdraví není jen Vaše záležitost. Pokud milujete své blízké, ovlivníte také jejich život, pokud ze světa odejdete dříve. Navíc se budete ve svém těle cítit mnohem lépe.

Změna váhy je komplexní proces, ne jen dieta nebo propocené triko na běžícím páse ve fitness. Jestli něco potřebuje balance, je to právě redukce váhy. Navíc nikdy není naším cílem jen zhubnout. Ale udržet si nově zredukovanou váhu.

Pokud si netroufáte začít sama, obraťte se na odborníky jako je osobní trenér a výživový poradce. Jestliže jste sportovní typ, máte za sebou již sportovní tréninky pod vlastním vedením, začněte s 2sport.cz. Spoustu kvalitních informací najdete na internetu a samostudium Vám dodá nejširší přehled o dané problematice.

E-shop 2sport.cz věnuje redukci váhy a udržení kondice spoustu pozornosti. Najdete u nás posilovací stroje, vybavení pro funkční trénink, sportovní výživu a doplňky stravy, kde nepřehlédněte spalovače tuků, který se Vám budou jistě hodit. Také fitness rukavice, termo prádlo, sportovní tašky, láhve a jiné drobnosti do Vaší sportovní výbavy.

Ideální je zařídit si fitness centrum doma a ušetřit náklady i čas na každotýdenní cestu do fitness centra. Pokud nemáte prostory, máme řešení spousty prostorově úsporných stojů a vybavení, které se vejdou i do malého bytu. Stroje jsou skládací a dají se vsunout například za skříň nebo pod postel.

Marcela 41 si u 2sport.cz zařídila domácí fitness a zapracovala na své postavě: „Nebyla jsem vyloženě tlustá, ale moje postava už neměla tvary. Chtěla jsem se více vrátit do kondice a mít zas postavu do krátkých šatů bez rukávu. Také jsem dlouhodobě ve vztahu a chtěla jsem i více motivovat partnera. Co si budeme povídat, pozornost dělá každému dobře. Chtěla jsem, ať je zase se na co koukat. Věčně jsem nestíhala, do toho lehká fobie z fitness center a lidí, kteří budou na mě koukat jak cvičím, jak jsem nemožná. V devatenácti jsem posilovala, řekla jsem si, že když si prohlédnu videa, dostanu se do toho zase i sama, doma, v soukromí. Každý měsíc jsem si koupila něco nového. Začala jsem rotopedem, posilovacími kolečky, expandéry, jednoručkami, pak jsem přidávala i věci na regeneraci a masáž, ať to ustojím. Dnes jedu ve slušném tempu. I 4x týdně navštívím ložnici se svou posilovnou. Poslouchám u cvičení hudbu, což jsem předtím také nestíhala. Je to vlastně můj nový únik."

Drobné fitness vybavení se Vám vleze dokonce do malé krabice, tak se vybavte a začněte. 

Podrobnou péči pak věnujte nastudováním stravy. Nezapomínejte, že pokud vydáte více energie, Vaše tělo bude cítit únavu. Podpořte ho pravidelnou dávkou vitamínů, minerálů. Případně si pořiďte rovnou jejich zvýhodněný balíček. Na 2sport.cz najdete celou škálu zdravých potravin. Začněte třeba přípravou zdravé snídaně, s sebou si nabalte proteinové tyčinky, a pokud ucítíte nedostatek energie či dokonce málo spánku, i s tím si 2sport.cz umí poradit.

A jak může vypadat zdravá snídaně? Vyzkoušejte naše zdravé džemy a marmelády, máslo i krémy a ořechy, těch není nikdy dost.

Náš tip na super rychlou a zdravou snídani: Ovesné vločky s ovocem: Smíchejte vločky s mlékem nebo rostlinným mlékem, přidejte plátek nastrouhaného ovoce, například jablko či hrušku, ořechy, med nebo javorový sirup. A jako třešničku dejte nahoru náš KFD Delicates krém s oříškovo-mléčnou příchutí s křupinkami. Na rozdíl od mnoha obdobných výrobků v obchodech KFD Delicates neobsahuje transmastné kyseliny. Receptura byla vyvinuta tak, aby poskytovala výrobek nejvyšší kvality s nejlepší možnou chutí a strukturou. Výrobek tvořený z přírodní pasty z mletých, lískových ořechů a nehydrogenovaných rostlinných tuků a hlavním sladidlem, je maltitol, který udržuje podíl cukru ve složení na minimu.

O zajímavých rozdílech mezi běžnou a zdravou potravinou se dočtete přímo u jednotlivých produktů naší sekce Zdravé potraviny.

 A když nebudete vůbec stíhat, hoďte do kabelky proteinové tyčinky, vždycky Vás zachrání od hladu a pojídání nezdravých svačin z benzínek.

Sportovní výživa a suplementace je kategorie produktů, která nabízí desítky výživových doplňků pro fanoušky aktivního a zdravého životního stylu. Najdete zde proteiny, kloubní výživu, gainery a sacharidy, aminokyseliny, předtréninkové stimulanty a kreatin.

Zaměřte se na přípravu svého tréninkového snacku a využijte přednosti spalovačů tuků.

Martina 38 po dvou porodech a pracovním vytížení řešila, jak zvládnout hubnutí. „Chtěla jsem se zase vejít do svých oblíbených jeansu a přestat nosit oblečení, připomínající stan. Sport mám ráda, ale s dvěma dětma a prací, která nás uživí, jsem stíhala 1x týdně hodiny tance, a to bylo mé maximum. Pomohla mi změna stravy, předem připravené svačinkové snacky, abych nesahala po nezdravém jídlu, protože nemáte po ruce nic než rohlík nebo čokoládu," svěřuje se Martina a pokračuje: „Taky jsem měla neustále chuť na sladké a nedalo se to potlačit. Když jsem zhubla kilo, další měsíc jsem měla dvě kila ještě nahoru. Byla jsem zhmotněný jojo efekt. Spalovače tuku vyřešily můj problém s chutěmi a váha šla konečně dlouhodobě a pravidelně dolů."

Zaměřte se na produkty podporující redukci tukové tkáně, bez jo-jo efektu, tedy cyklického hubnutí a přibírání na váze. Složení přípravku je založeno na mnoha pečlivě vybraných rostlinných extraktech přírodního původu. Thermo Fat Burner Max navíc obsahuje silnou dávku L-karnitinu a chromu, který má úžasný vliv na metabolismus sacharidů. Pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, což snižuje neustálou potřebu sahat po sladkostech a pochutinách. Kofein obsažený v přípravku vám dodá potřebnou energii v nejhorší tréninkový den.

Většina těchto produktů také snižuje únavu, což se při snižování váhy a nastolení nového životního stylu i tempa dostaví.

Nepřehlédněte články, které jsme již pro Vás připravili a k redukci váhy si je určitě nastudujte:

Kreatin a jak ho využít

Kreatin: Průvodce užíváním a základní fakta, která musíte vědět

Tipy jak si při cvičení udržet motivaci

Hubněte doma s Hula Hoop HHW12

Zábavné video s ukázkou cvičení s Hula Hoop najdete zde.

Jak dlouho cvičit s hula hoop

Jak vybrat posilovací odporové gumy?