Hip bandy

Hip bandy, alebo tiež „booty bands”, sú textilné odporové gumové slučky s obvodom 60 až 90 cm. Na rozdiel od krátkych odporových gúm sú hip bandy pevnejšie a majú väčší odpor, sú teda efektívnejšou cvičebnou pomôckou na posilňovanie sedacích svalov, stehien a celej spodnej polovice tela.

Textilné gumy sú vyrobené z odolného elastického materiálu a z vnútornej strany sú opatrené protišmykovým pásikom. Tieto gumy sú pohodlnejšie a príjemnejšie pri kontakte s pokožkou, sú vhodné aj pre ľudí s alergiou na latex a je možné ich prať v práčke. Sú však menej univerzálne, pretože sa jedná o krátke gumy určené na posilňovanie spodnej časti tela a kvôli relatívne väčšiemu odporu sa neodporúčajú úplným začiatočníkom. S postupom času sa môžu začať naťahovať.

Gumy sa od seba líšia najmä mierou odporu a každej gume je priradený rozsah v kilogramoch. Ten udáva, aký odpor guma kladie pri ľahkom a maximálnom zaťažení. Pre ľahšiu orientáciu sú jednotlivé stupne odlišené tiež farebne, u jednotlivých výrobcov sa však tieto farby môžu nepatrne líšiť a preto treba vždy sledovať najmä hodnoty odporu v kilogramoch. Gumy teda môžeme podľa stupňa odporu rozdeliť do troch základných kategórií.

• Gumy s ľahkým odporom (cca 2-22 kg) sa hodia na rehabilitáciu, naťahovanie a ľahké posilňovanie s veľkým počtom opakovaní. Obvykle bývajú žlté, ružové a červené.
• Gumy so stredným odporom (cca 22-45 kg) sú ideálne pre bežné posilňovanie a spravidla mávajú zelenú a modrú farbu.
• Gumy s ťažkým odporom (nad cca 45 kg) sú vhodné pre pokročilých a skúsených svalovcov. Väčšinou sú fialové, šedé a čierne.