Sprievodca nákupom činiek - nájdite tie správne pre vás

Výber správnych činiek na tréning môže byť dosť zložitý, najmä preto, že vyzerajú veľmi podobne. Je to ako hľadať ihlu v kope sena! Ale nezúfajte, pretože existuje mnoho faktorov, ktoré určujú rozdiel v cene, ako napríklad tvar, materiály, hrúbka vrstvy a trvanlivosť.
V našom sprievodcovi vás krok za krokom prevedieme najobľúbenejšími typmi činiek a podrobne sa venujeme ich vlastnostiam a funkciám. Takže keď sa rozhodnete nakupovať vybavenie, budete mať všetky informácie potrebné na správne rozhodnutie!

Šesťhranné jednoručky

Šesťhranné činky sú najbežnejším typom činiek s pevnou váhou. Zvyčajne sú najlacnejšou možnosťou pevnej váhy, čo k nim privedie väčšinu ľudí, najmä ak nepoznajú rozdiely medzi šesťhrannými činkami a drahšími typmi. Vďaka svojmu šesťuholníkovému tvaru sa pri položení na podlahu nekotúľajú. Aj vďaka tomu sú ideálne na cviky, ktoré si vyžadujú stabilitu, ako sú napríklad kliky s činkami.
Vďaka šesťuholníkovému tvaru sa ľahko skladujú aj bez stojana - môžete ich položiť na seba. Šesťhranné činky obsahujú odolný gumový povlak, vďaka ktorému sú pri používaní tiché, chránia podlahu pred poškodením a zabraňujú hrdzaveniu. Navyše, vrúbkovaná rukoväť ponúka vynikajúci úchop, takže činka vám nevyklouzne z rúk. Jednou z nevýhod šesťuholníkového tvaru je, že hrany sa opotrebúvajú oveľa rýchlejšie ako pri okrúhlych činkách.

Profesionálne jednoručné rukoväte

Majú podobné vlastnosti ako šesťhranné činky - pogumovaný povrch a vrúbkovanú rukoväť - ale s jedným zásadným rozdielom, ktorý ovplyvňuje ich funkčnosť. Tvar činiek Pro je okrúhly, čo znamená, že sa kotúľajú. To nemusí byť nevyhnutne nevýhoda, pretože ich môžete používať na cviky, ako sú napríklad kotúľacie činky na brušné svaly. Vďaka okrúhlemu tvaru sú menej náchylné na opotrebovanie, takže predstavujú odolnejšiu možnosť.
Profi činky (ako šesťhranné činky) sú vyrobené z liatiny a potiahnuté hrubou, odolnou gumou, ktorá zabraňuje poškodeniu podlahy, hrdzaveniu a hluku.

Nastaviteľné súpravy

Nastaviteľné sady činiek sa skladajú z rukovätí, sady kotúčov a golierov. Na trhu je ich celý rad, takže môžete nájsť liatinové aj pogumované taniere. V závislosti od veľkosti a materiálu sa ceny líšia, ale vždy sú lacnejšie ako nákup sady činiek s pevnou hmotnosťou, čo z nich robí ideálnu cenovo výhodnú možnosť pre začiatočníkov.
Ak ste skúsenejší vzpierač, táto možnosť pre vás nemusí byť vhodná. Bohužiaľ, systém nastavenia hmotnosti nie je veľmi efektívny a výmena platní a nastavenie hmotnosti zaberá veľa cenného času pri tréningu. Zvyčajne nemáme medzi cvičeniami niekoľko minút na výmenu závažia, takže ak ste pokročilejší fitnes nadšenec, možno budete chcieť zvážiť radšej sadu činiek s pevnou hmotnosťou.

Každý typ činky má svoje výhody a nevýhody a výber závisí od individuálnych preferencií a potrieb každého cvičenca. Šesťhranné jednoručné činky sú ideálne na posilňovanie paží a ramien, zatiaľ čo profesionálne jednoručné činky sú vhodné na náročnejšie cvičenia, ako je silový tréning a vytrvalostné cvičenie. Nastaviteľné súpravy činiek poskytujú väčšiu flexibilitu pri cvičení s rôznymi hmotnosťami a sú vhodné na cvičenie celého tela.
Pred rozhodnutím, ktorý typ činiek je pre vás najlepší, zvážte svoje ciele a úroveň cvičenia. Ak hľadáte výkonný nástroj na náročný tréning, profesionálne jednoručné činky sú dobrou voľbou. Ak hľadáte univerzálnejšiu možnosť, zvážte investíciu do nastaviteľných sád činiek. Napokon, nech už si vyberiete akýkoľvek typ činiek, nezabúdajte na správnu techniku a postupné zvyšovanie záťaže, aby ste maximalizovali svoj potenciál a minimalizovali riziko zranenia.