Aminokyseliny

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem BCAA obsahují 3 základní esenciální aminokyseliny v různých poměrech. Jedná se o komplex leucinu, isoleucinu a valinu, který primárně slouží k regeneraci svalové hmoty a zabránění procesu katabolismu, tedy ochraně před spálením svalové hmoty na energii během tréninku. Nicméně má také anabolické účinky, napomáhá tedy růstu svalů a velmi efektivně oddaluje vyčerpání svalového glykogenu během sportovní aktivity. Tyto aminokyseliny patří mezi esenciální, tělo si je tedy nedokáže samo vyrobit a je nutné je pravidelně doplňovat vhodnou stravou a pomocí výživových doplňků. Suplementy s obsahem BCAA tedy ocení všichni, kteří trénují při vysoké intenzitě a usilují o maximální ochranu a růst svalové hmoty.

Glutamin patří mezi nejvíce zastoupené aminokyseliny v organismu a podílí se na řadě důležitých procesů. Svalové buňky jej využívají jako zdroj energie a má pozitivní vliv na imunitní a trávicí systém. Glutamin se řadí mezi podmíněné esenciální aminokyseliny, protože při vysoké fyzické aktivitě může docházet k jejich rychlému poklesu v těle a je potřeba je doplnit pomocí výživových doplňků. Díky svým vlastnostem je glutamin vhodný po dlouhotrvajícím nebo vysoce intenzivním tréninku a využijí jej všichni, kteří usilují o růst svalové hmoty a její regeneraci. Přirozeným zdrojem glutaminu jsou zejména živočišné produkty, tedy maso a mléčné výrobky. Výživové suplementy tak pomůžou s doplněním této látky také vegetariánům a veganům.